در این مجموعه فقط کافی هست 4 روز در هفته اقدام به ورزش کنید. با تمرینات 30-40 دقیقه در 8 هفته عضله بسازید و چربی بسوزانید. LIIFT4 تمرینات وزنه ای و کاردیو با شدت بالا را برای تحول کامل بدن مخلوط می کند.

تعداد دی وی دی :3

دارای برنامه ی : می باشد

فرمت : mp4

محصول : beachbody.com

انتشار :  2018

مربی : Joel Freeman

کیفیت :480*845

زبان : انگلیسی

مجموعه LIIFT4 شامل قسمت های زیر می باشد :

• Introduction to LIIFT4
• Intro to LIIFT4 Nutrition
• How to LIIFT4
• LIIFT4 Sample Workout
• Week 1 Day 1: Chest/Triceps – LIIFT 50/50
• Week 1 Day 2: Back/Biceps – Circuit
• Week 1 Day 3: Shoulders – LIIFT Intervals
• Week 1 Day 4: Legs – LIIFT 50/50
• Week 2 Day 1: Chest/Triceps – Circuit
• Week 2 Day 2: Back/Biceps – LIIFT 50/50
• Week 2 Day 3: Shoulders – LIIFT Intervals
• Week 2 Day 4: Legs – HIIT
• Week 3 Day 1: Chest/Triceps – LIIFT 50/50
• Week 3 Day 2: Back/Biceps – Circuit
• Week 3 Day 3: Shoulders – LIIFT Intervals
• Week 3 Day 4: Legs – LIIFT 50/50
• Week 4 Day 1: Chest/Triceps – Circuit
• Week 4 Day 2: Back/Biceps – LIIFT 50/50
• Week 4 Day 3: Shoulders – LIIFT Intervals
• Week 4 Day 4: Legs – HIIT
• Week 5 Day 1: Chest/Triceps – LIIFT 50/50
• Week 5 Day 2: Back/Biceps – Circuit
• Week 5 Day 3: Shoulders – LIIFT Intervals
• Week 5 Day 4: Legs – LIIFT 50/50
• Week 6 Day 1: Chest/Triceps – Circuit
• Week 6 Day 2: Back/Biceps – LIIFT 50/50
• Week 6 Day 3: Shoulders – LIIFT Intervals
• Week 6 Day 4: Legs – HIIT
• Week 7 Day 1: Chest/Back – Circuit
• Week 7 Day 2: Legs – LIIFT 50/50
• Week 7 Day 3: Shoulders/Arms – Circuit
• Week 7 Day 4: Full Body HIIT
• Week 8 Day 1: Chest/Back – Circuit
• Week 8 Day 2: Legs – LIIFT 50/50
• Week 8 Day 3: Shoulders/Arms – Circuit
• Week 8 Day 4: Full Body HIIT
• LIIFT4 Roll & Recover (Recovery Day)
• LIIFT4 Stretch (Recovery Day)
• Ready for LIIFT Off: Countdown to Week 1
• Ready for LIIFT Off: Week 1
• Ready for LIIFT Off: Week 2
• Ready for LIIFT Off: Week 3
• Ready for LIIFT Off: Week 4
• Ready for LIIFT Off: Week 5
• Ready for LIIFT Off: Week 6
• Ready for LIIFT Off: Week 7
• Ready for LIIFT Off: Week 8
• Day 1: Chest/Back Circuit
• Day 2: Legs LIIFT 50/50
• Day 3: Shoulder/Arms LIIFT Intervals
• Day 4: Full Body HIIT

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

• هر سوال داشتید با ما در ارتباط باشید.(09355087589)
• شماره کارت را بصورت تماس تلفنی و یا پیامک پیگیر باشید
• بعد از واریز ، اطلاع رسانی بفرمایید.