ایروبیک و فیتنس پیشرفته با Michelle Dozois – PeakFit Challenge

آیا می خواهید بدنی جذاب ، متناسب و سالم داشته باشید ….  PeakFit Challenge با آموزش مربی مشهور Michelle Dozois به شما کمک می کند به هر آنچه می خواهید برسید . به همراه برنامه ورزشی 8 هفته ای.

فقط در 8 هفته به اندام ایده آل خود برسید

یکی از مجموعه های برتر تناسب اندام جهان ..

تعداد دی وی دی :2

فرمت : avi

مربی : Michelle Dozois

کیفیت : 384*672

مشاهده قسمتی از ویدیو در تلگرام

مجموعه Michelle Dozois – PeakFit Challenge شامل قسمت های زیر می باشد :

  • نقطه شروع تناسب اندام – Intro & Fit Test – زمان : 31 دقیقه
  • افزایش سوخت ساز بدن و تقویت عضلات – Pure Strength 1 – زمان : 52 دقیقه
  • افزایش قدرت بدن و ایجاد توان قلبی بالا برای انجام دادن تمرینات – Pure Strength 2 – زمان :52 دقیقه
  • سوزاندن کالری ، عرق ریختن و لذت بردن – Pure Cardio – زمان :54 دقیقه
  • تمرینات شدید ! فکر می کنید تا چه حد می توانید تمرین کنید .اجازه دهید تا توان خود را ببینید – Cardio Interval Burn – زمان : یک ساعت و هفت دقیقه
  • ترکیبی از تمرینان مقاومتی و قلبی – Cardio Strength 1 – زمان :یک ساعت و یک دقیقه
  • لرزش و تمرینات ابتکاری . تمرینات شدید مقاومتی و قلبی – Cardio Strength 2 – زمان : 59 دقیقه
  • برای 30 دقیقه احساس خوب حاضرید ؟ کشش تمام بدن … – Dynamic Flexibility – زمان : 31 دقیقه
  • فرم دهی عضلات مخصوصا عضلات شکم – Core Dynamics – زمان : 24 دقیقه
  • Any wher, Anytime, No Excuse Workout – زمان 44 دقیقه

 

برنامه تمرین 8 هفته ای :

Week 1

  • Day 1- Program fit test
  • Day 2- Pure Cardio
  • Day 3- Pure Strength 1
  • Day 4 Dynamic Flexibility & Core Dynamics
  • Day 5 Cardio Strength 1
  • Day 6 Rest
  • Day 7 Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

 

Weeks 2

  • Day 1- Pure Strength 1
  • Day 2- Pure Cardio
  • Day 3- Cardio Strength 1
  • Day 4- Dynamic Flexibility & Core Dynamics
  • Day 5-Cardio Strength 1
  • Day 6-Rest
  • Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 3

  • Day 1- Pure Strength 1
  • Day 2- Pure Cardio
  • Day 3- Cardio Strength 1
  • Day 4- Dynamic Flexibility & Core Dynamics
  • Day 5- Cardio Strength 2
  • Day 6- Rest
  • Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 4

  • Day 1- Pure Strength 2
  • Day 2- Pure Cardio
  • Day 3- Cardio Strength 2
  • Day 4- Dynamic Flexibility & Core Dynamics
  • Day 5- Cardio Strength 2
  • Day 6- Rest
  • Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 5

  • Day 1- Pure Strength 2
  • Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
  • Day 3- Cardio Strength 2
  • Day 4- Pure Strength 2
  • Day 5- Cardio Strength 1
  • Day 6- Rest Dynamic Flexibility
  • Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 6

  • Day 1- Pure Strength 2
  • Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
  • Day 3- Cardio Strength 2
  • Day 4- Pure Strength 1 & Dynamic Flexibility
  • Day 5- Cardio Strength 1
  • Day 6- Rest Dynamic Flexibility
  • Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout

Week 7

  • Day 1- Pure Strength 2
  • Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
  • Day 3- Cardio Strength 2 & Anytime/Anywhere workout
  • Day 4- Pure Strength 1 & Dynamic Flexibility
  • Day 5- Cardio Strength 1
  • Day 6- Rest/ Dynamic Flexibility
  • Day 7- Cardio Interval Burn

Week 8

  • Day 1- Cardio Strength 2
  • Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
  • Day 3- Cardio Interval & Anytime/Anywhere workout
  • Day 4- Pure Strength 2 & Dynamic Flexibility
  • Day 5- Cardio Strength 1
  • Day 6- Rest/ Dynamic Flexibility
  • Day 7- Fit Test

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

در صورت داشتن هر گونه سوالی با وب آتلیه در ارتباط باشید

تلفن : 09355087589

Instagram-Logo-Vector-Image

Telegram_Messenger

aparat_logo_color_black_1024

icon_color_1024_1024

 

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –