ایروبیک و فیتنس پیشرفته با Michelle Dozois – PeakFit Challenge
آیا می خواهید بدنی جذاب ، متناسب و سالم داشته باشید …. PeakFit Challenge با آموزش مربی مشهور Michelle Dozois به شما کمک می کند به هر آنچه می خواهید برسید . به همراه برنامه ورزشی 8 هفته ای.
فقط در 8 هفته به اندام ایده آل خود برسید
یکی از مجموعه های برتر تناسب اندام جهان ..
تعداد دی وی دی :2
فرمت : avi
مربی : Michelle Dozois
کیفیت : 384*672
مشاهده قسمتی از ویدیو در تلگرام
مجموعه Michelle Dozois – PeakFit Challenge شامل قسمت های زیر می باشد :
- نقطه شروع تناسب اندام – Intro & Fit Test – زمان : 31 دقیقه
- افزایش سوخت ساز بدن و تقویت عضلات – Pure Strength 1 – زمان : 52 دقیقه
- افزایش قدرت بدن و ایجاد توان قلبی بالا برای انجام دادن تمرینات – Pure Strength 2 – زمان :52 دقیقه
- سوزاندن کالری ، عرق ریختن و لذت بردن – Pure Cardio – زمان :54 دقیقه
- تمرینات شدید ! فکر می کنید تا چه حد می توانید تمرین کنید .اجازه دهید تا توان خود را ببینید – Cardio Interval Burn – زمان : یک ساعت و هفت دقیقه
- ترکیبی از تمرینان مقاومتی و قلبی – Cardio Strength 1 – زمان :یک ساعت و یک دقیقه
- لرزش و تمرینات ابتکاری . تمرینات شدید مقاومتی و قلبی – Cardio Strength 2 – زمان : 59 دقیقه
- برای 30 دقیقه احساس خوب حاضرید ؟ کشش تمام بدن … – Dynamic Flexibility – زمان : 31 دقیقه
- فرم دهی عضلات مخصوصا عضلات شکم – Core Dynamics – زمان : 24 دقیقه
- Any wher, Anytime, No Excuse Workout – زمان 44 دقیقه
برنامه تمرین 8 هفته ای :
Week 1
- Day 1- Program fit test
- Day 2- Pure Cardio
- Day 3- Pure Strength 1
- Day 4 Dynamic Flexibility & Core Dynamics
- Day 5 Cardio Strength 1
- Day 6 Rest
- Day 7 Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout
Weeks 2
- Day 1- Pure Strength 1
- Day 2- Pure Cardio
- Day 3- Cardio Strength 1
- Day 4- Dynamic Flexibility & Core Dynamics
- Day 5-Cardio Strength 1
- Day 6-Rest
- Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout
Week 3
- Day 1- Pure Strength 1
- Day 2- Pure Cardio
- Day 3- Cardio Strength 1
- Day 4- Dynamic Flexibility & Core Dynamics
- Day 5- Cardio Strength 2
- Day 6- Rest
- Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout
Week 4
- Day 1- Pure Strength 2
- Day 2- Pure Cardio
- Day 3- Cardio Strength 2
- Day 4- Dynamic Flexibility & Core Dynamics
- Day 5- Cardio Strength 2
- Day 6- Rest
- Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout
Week 5
- Day 1- Pure Strength 2
- Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
- Day 3- Cardio Strength 2
- Day 4- Pure Strength 2
- Day 5- Cardio Strength 1
- Day 6- Rest Dynamic Flexibility
- Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout
Week 6
- Day 1- Pure Strength 2
- Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
- Day 3- Cardio Strength 2
- Day 4- Pure Strength 1 & Dynamic Flexibility
- Day 5- Cardio Strength 1
- Day 6- Rest Dynamic Flexibility
- Day 7- Cardio Interval Burn & Anywhere/Anytime workout
Week 7
- Day 1- Pure Strength 2
- Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
- Day 3- Cardio Strength 2 & Anytime/Anywhere workout
- Day 4- Pure Strength 1 & Dynamic Flexibility
- Day 5- Cardio Strength 1
- Day 6- Rest/ Dynamic Flexibility
- Day 7- Cardio Interval Burn
Week 8
- Day 1- Cardio Strength 2
- Day 2- Pure Cardio & Core Dynamics
- Day 3- Cardio Interval & Anytime/Anywhere workout
- Day 4- Pure Strength 2 & Dynamic Flexibility
- Day 5- Cardio Strength 1
- Day 6- Rest/ Dynamic Flexibility
- Day 7- Fit Test
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
در صورت داشتن هر گونه سوالی با وب آتلیه در ارتباط باشید
تلفن : 09355087589