در یک بازار شلوغ ، شبیه دیگران بودن به معنی شکست است .
ارزانی ، آخرین پناه بازاریابی است که از ایده های ناب ، تهی هستند .
ست گادین ( کتاب گاو بنفش )
نبود تناسب اندام به اندازه سیگار کشنده است
نتیجه یک مطالعه گسترده سوئدی نشان می دهد نبود تناسب اندام سبب کاهش ظرفیت هوازی حداکثر می شود که به اندازه سیگار کشنده است.
این مطالعه با بررسی وضعیت سلامت و شیوه زندگی شرکت کنندگان به مدت 50 سال نشان می دهد وضعیت فیزیکی نامتناسب به اندازه سیگار کشنده است. در این مطالعه محققان با بررسی شاخصی به نام VO2 max، میزان تناسب اندام شرکت کنندگان را بررسی کردند.
شاخص VO2 max نشان دهنده نحوه استفاده بدن از اکسیژن و پمپاژ کردن خون و به عبارت دیگر، ظرفیت حداکثر هوازی است.
مطالعات نشان می دهد پیشینه ژنتیکی نقش کوچکی در شاخص VO2 max دارد و این فاکتور بیشتر تحت تاثیر شیوه زندگی است. عدم تحرک و اضافه وزن سبب کاهش VO2 max می شود، در حالی که تمرینات ورزشی ظرفیت هوازی حداکثر را افزایش می دهد.
این مطالعه نشان می دهد کاهش VO2 max با کاهش طول عمر مرتبط است. سیگار یکی از مهمترین عواملی است که سبب کاهش ظرفیت هوازی حداکثر می شود. مطالعات محققان سوئدی نشان می دهد عدم تناسب اندام نیز یکی از عوامل کاهش دهنده ظرفیت هوازی حداکثر است که با کاهش طول عمر رابطه مستقیم دارد. این مطالعه نشان می دهد کاهش VO2 max از فشار خون و کلسترول هم خطرناک تر است.
محققان بر این باورند که با یک دوره کوتاه فعالیت بدنی و افزایش ظرفیت هوازی می توان این شاخص را افزایش داد و از کاهش طول عمر جلوگیری کرد. برای شروع، روزی 20 دقیقه فعالیت بدنی شامل دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن آهسته و شنا مناسب است و باید شدت و مدت تمرینات به مرور زمان افزایش یابد.
مهارت هایی که 24 سالگی به بعد باید بیاموزید
سن 24 سالگی، سنی است که شما باید بیش از همیشه به خود اهمیت دهید. شما از دانشگاه فارغ التحصیل شده اید، دوستان زیادی پیدا کرده اید و در حال تجربه دنیای اطراف تان هستید.
اما این سن از آن جهت اهمیت دارد که شما دنیای نوجوانی خود را پشت سر گذاشته اید و وارد دنیای پخته تر بزرگسالی می شوید که باقی زندگی شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
کارهایی را که در اینجا برایتان آورده ایم، در سن 24 سالگی، قبل از این که دیر شود، انجام دهید.
فروشندگی را بیاموزید
فرقی نمی کند که شغل شما چیست، بازارایاب، مدیر، خبرنگار، مهندس یا…، شما همیشه در حال خرید و فروش هستید. این خرید و فروش می تواند مالی یا دانشی باشد که به دیگران انتقال می دهید. دانستن دانشی کلی در مورد فروش می تواند شما را در هر رقابتی پیروز کند.
گاهی محدودیت ها را بشکنید
جهان جای تجربه کردن است، پس بد نیست گاهی پایتان را از مرزهایی که برای خود ساخته اید، بیرون بیاورید و دنیای اطراف تان را تجربه کنید. به غواصی بروید، با افراد جدیدی که می بینید ارتباط برقرار کنید، شغل های متفاوتی را آغاز کنید…
در یک کار مهارت داشته باشید
برای همه انسان ها لازم است تا در زمینه خاصی مهارت داشته باشند. به عنوان مثال اگر شما یک هنرمند باشید و روزی از کاری که دارید، استفا دهید، می توانید برای خودتان کار و از هنری که دارید، نه تنها لذت ببرید بلکه کسب درآمد نیز کنید.
عاشق شوید
بله، عاشق شوید. واقعا چیزی زیباتر از عشق هم در جهان وجود دارد؟ عشق به زندگی تان رنگ و بو و انگیزه تازه ای می دهد. اگر عاشق نشوید، از بهترین حس های جهان محروم خواهید ماند.
برای همه انسان ها لازم است تا در زمینه خاصی مهارت داشته باشند
مدیتیشن را بیاموزید
در جهان مدرن امروز، تنها راهی که می تواند تمرکز شما را افزایش دهد، مدیتیشن است. تحقیقات نشان می دهد که 20 دقیقه مدیتیشن برابر با 2 ساعت خواب است. اگر چه تمرکز کردن، آن هم به مدت 20 دقیقه، ممکن است در ابتدا برایتان سخت باشد، اما با تمرین و اراده زیاد، خواهید دید که چه تاثیر مثبتی در زندگی تان خواهد گذاشت.
بیشتر به مسافرت بروید
برای مسافرت های خود برنامه ریزی کنید. سفر به شما چیزهای زیادی را در مورد زندگی خواهد آموخت. به عنوان مثال اگر در آفریقا زندگی می کنید، به اروپا بروید یا اگر در منطقه ای گرمسیر زندگی می کنید، در فصل های سرد سال به کانادا سفر کنید. تنها در این صورت است که زندگی اطراف تان را احساس خواهید کرد.
به فکر تکامل خود باشید
تلویزیون دیدن را رها کنید، از پرسه زدن های بی هدف بپرهیزید، کتاب های بیشتری بخوانید، در سمینارها حضور یابید و به دل طبیعت بزنید. برای خودتان ارزش قائل شوید و به فکر رشد شخصیت خود باشید، زیرا تنها در این صورت است که دیگران نیز به شما احترام خواهند گذاشت.
استرس و نگرانی را رها کنید
نگران بودن مدام، تنها انرژی شما را می گیرد. شما نمی توانید با نگرانی و استرس زندگی خود را تغییر دهید. اگر قرار باشد اتفاقی بیافتد، حتما خواهد افتاد پس بهتر است تا آن زمان انرژی خود را صرف کارهای مهمتری کنید. از زمان حال خود لذت ببرید و به آینده نیز امیدوار باشید.
پول خود را جمع کنید
فرقی نمی کند که برای خودتان کار می کنید یا برای شخص دیگری، لازم است از همین حالا هر ماه مقداری از پول خود را جمع کنید. با این کار خیالتان همیشه راحت خواهد بود که در مواقع ضروری به مشکل بر نخواهید خورد. اگر این کار را از همین حالا آغاز کنید، به زوی یک میلیونر خواهید شد.