مهارت هایی که 24 سالگی به بعد باید بیاموزید

سن 24 سالگی، سنی است که شما باید بیش از همیشه به خود اهمیت دهید. شما از دانشگاه فارغ التحصیل شده اید، دوستان زیادی پیدا کرده اید و در حال تجربه دنیای اطراف تان هستید.

اما این سن از آن جهت اهمیت دارد که شما دنیای نوجوانی خود را پشت سر گذاشته اید و وارد دنیای پخته تر بزرگسالی می شوید که باقی زندگی شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

کارهایی را که در اینجا برایتان آورده ایم، در سن 24 سالگی، قبل از این که دیر شود، انجام دهید.

فروشندگی را بیاموزید
فرقی نمی کند که شغل شما چیست، بازارایاب، مدیر، خبرنگار، مهندس یا…، شما همیشه در حال خرید و فروش هستید. این خرید و فروش می تواند مالی یا دانشی باشد که به دیگران انتقال می دهید. دانستن دانشی کلی در مورد فروش می تواند شما را در هر رقابتی پیروز کند.

گاهی محدودیت ها را بشکنید
جهان جای تجربه کردن است، پس بد نیست گاهی پایتان را از مرزهایی که برای خود ساخته اید، بیرون بیاورید و دنیای اطراف تان را تجربه کنید. به غواصی بروید، با افراد جدیدی که می بینید ارتباط برقرار کنید، شغل های متفاوتی را آغاز کنید…

در یک کار مهارت داشته باشید
برای همه انسان ها لازم است تا در زمینه خاصی مهارت داشته باشند. به عنوان مثال اگر شما یک هنرمند باشید و روزی از کاری که دارید، استفا دهید، می توانید برای خودتان کار و از هنری که دارید، نه تنها لذت ببرید بلکه کسب درآمد نیز کنید.

 

عاشق شوید
بله، عاشق شوید. واقعا چیزی زیباتر از عشق هم در جهان وجود دارد؟ عشق به زندگی تان رنگ و بو و انگیزه تازه ای می دهد. اگر عاشق نشوید، از بهترین حس های جهان محروم خواهید ماند.

 

برای همه انسان ها لازم است تا در زمینه خاصی مهارت داشته باشند

 

مدیتیشن را بیاموزید
در جهان مدرن امروز، تنها راهی که می تواند تمرکز شما را افزایش دهد، مدیتیشن است. تحقیقات نشان می دهد که 20 دقیقه مدیتیشن برابر با 2 ساعت خواب است. اگر چه تمرکز کردن، آن هم به مدت 20 دقیقه، ممکن است در ابتدا برایتان سخت باشد، اما با تمرین و اراده زیاد، خواهید دید که چه تاثیر مثبتی در زندگی تان خواهد گذاشت.

بیشتر به مسافرت بروید
برای مسافرت های خود برنامه ریزی کنید. سفر به شما چیزهای زیادی را در مورد زندگی خواهد آموخت. به عنوان مثال اگر در آفریقا زندگی می کنید، به اروپا بروید یا اگر در منطقه ای گرمسیر زندگی می کنید، در فصل های سرد سال به کانادا سفر کنید. تنها در این صورت است که زندگی اطراف تان را احساس خواهید کرد.

به فکر تکامل خود باشید
تلویزیون دیدن را رها کنید، از پرسه زدن های بی هدف بپرهیزید، کتاب های بیشتری بخوانید، در سمینارها حضور یابید و به دل طبیعت بزنید. برای خودتان ارزش قائل شوید و به فکر رشد شخصیت خود باشید، زیرا تنها در این صورت است که دیگران نیز به شما احترام خواهند گذاشت.

استرس و نگرانی را رها کنید
نگران بودن مدام، تنها انرژی شما را می گیرد. شما نمی توانید با نگرانی و استرس زندگی خود را  تغییر دهید. اگر قرار باشد اتفاقی بیافتد، حتما خواهد افتاد پس بهتر است تا آن زمان انرژی خود را صرف کارهای مهمتری کنید. از زمان حال خود لذت ببرید و به آینده نیز امیدوار باشید.

پول خود را جمع کنید
فرقی نمی کند که برای خودتان کار می کنید یا برای شخص دیگری، لازم است از همین حالا هر ماه مقداری از پول خود را جمع کنید. با این کار خیالتان همیشه راحت خواهد بود که در مواقع ضروری به مشکل بر نخواهید خورد. اگر این کار را از همین حالا آغاز کنید، به زوی یک میلیونر خواهید شد.

صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟

حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند. احتمالا با خودتان گفته اید که کله سحر چه وقت ورزش کردن است. اما به نظر شما بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ در این مطلب به همین سئوال پاسخ خواهیم داد.

ورزش کنید، هر زمانی که باشد
در گام اول، مهم ترین مسئله ورزش کردن است. شما هر زمانی که فرصت دارید ورزش کنید. این کار به سلامت قلب و عروق، افزایش استقامت بدن، نرمی مفاصل و ایجاد نشاط و غیره کمک می کند.

در گام بعدی که ورزش جزو لاینفک برنامه روزانه تان شد، باید بدانید که بدن در ساعات مختلف تاثیر متفاوتی از ورزش می گیرد، به عنوان مثال اگر شب هنگام و دیروقت ورزش کنید ممکن است در خواب تان اختلالی ایجاد کند.

بعد از ظهر، زمان ایده آل ورزش
اگرچه خیلی از افراد تصور می کنند صبح بهترین زمان برای ورزش است، اما نتایج مطالعات نشان می دهد که بعد از ظهر زمان بهتری برای ورزش است. چرا؟ چون دمای بدن یکی از عوامل موثر در تاثیر ورزش است.

زمانی که صبح ورزش می کنید، عضلات شما هنوز سرد است و بدن به طور کامل بیدار نشده است، بنابراین احتمال آسیب و کوفتگی عضلات بالا می برود.

اما دمای بدن در طول روز افزایش می یابد و در پایان بعد از ظهر به بالاترین درجه می رسد. بنابراین بهترین زمان برای کار کردن روی عضلات  است.

دلیل دیگر موثر بودن ورزش در ساعات پایانی روز این است که ضربان قلب و فشار خون پایین است که یک عامل غیرقابل انکار برای ارتقای آمادگی بدن و کاهش آسیب های احتمالی است.

باید بدانید میزان هورمون ها بخصوص استروژن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است که به افزایش موثر توده عضلانی در طول ورزش کمک می کند. یادتان باشد بدن ما بعد از ظهر هورمون بیشتری تولید می کند.

علاوه بر این باید بدانید که میزان کورتیزول که به هورمون استرس معروف است و باعث ذخیره چربی ها و کاهش حجم عضلانی می شود، صبح هنگام بیشتر است و به طور تدریجی در طول روز کاهش پیدا می کند. بنابراین ورزش در پایان روز تاثیر بیشتری روی بدن دارد.

البته اگر جزو افرادی هستید که صبح زود را برای ورزش انتخاب می کنید اصلا نگران نباشید، چون ورزش کردن در این ساعات نیز مزایای خاص خود را دارد.

 

بعد از ظهر، زمان ایده آل ورزش

 

فواید ورزش صبحگاهی
برخی افراد نمی توانند بعد از ظهر ورزش کنند و شروع روز را برای این کار در نظر می گیرند. اگر شما فرد مضطربی هستید بدانید که ورزش صبحگاهی برای شما بهتر است، چون باعث ایجاد آرامش روحی برای بقیه روز می شود.

علاوه بر این برای کسانی که دچار اختلالات خواب هستند نیز ورزش صبحگاهی نتیجه بخش تر است. افرادی که صبح تا ساعت 8 صبح ورزش می کنند، خواب باکیفیت تری تجربه می کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید نیز می توانید به مدت 45 دقیقه ورزش ملایم در صبح و با شکم خالی انجام دهید. این کار باعث می شود که روند کاهش وزن به میزان 20 درصد نسبت به ورزش عصرگاهی افزایش پیدا کند.

نتایج بررسی های علمی نشان می دهد عادت دادن بدن به تحرک و ورزش در ساعات خاص باعث می شود که آمادگی بدنی و دریافت اکسیژن بالا برود و خستگی کاهش یابد.

اگر برایتان مقدور است زمان مشخصی را برای ورزش انتخاب کنید. این ساعت مشخص به اندازه ورزش کردن در ساعات پایانی روز موثر خواهد بود.